Tu entrenador
personal.
Gratis.

Sí. DNI AI Coach es un entrenador con IA (Google Gemini) que conoce tus entrenos, récords, peso y comidas reales. Te crea el entreno del día según tu tiempo, lugar y molestias, te dice cuánto peso usar y qué comer, y analiza si estás progresando. Es gratis y nunca cambia nada sin tu permiso.

Más de 140 ejercicios con imágenes, técnica paso a paso, errores comunes y variantes (barra, mancuernas, polea, máquina, kettlebell y peso corporal), 14 programas completos para gimnasio o casa y 4 retos de 30 días.

Sí. Según tu objetivo, tus calorías y tu tipo de alimentación (como de todo, vegetariana, vegana o sin lactosa), cada día te propone un menú de desayuno, comida, merienda y cena con cantidades en gramos. Puedes cambiar cualquier plato y añadirlo a tu diario con un toque.

No. Tus entrenos, tu peso, tu nutrición y tu progreso se guardan en la nube asociados a tu cuenta. Cierra sesión cuando quieras: al volver a entrar, desde cualquier dispositivo, todo seguirá ahí.

Sí. Una vez abierta, la app guarda tu plan y tus ejercicios en el dispositivo y puedes entrenar sin cobertura; los datos se sincronizan cuando vuelve la conexión.

Todavía no: esas integraciones solo están disponibles para apps nativas de iPhone y Android. Está en nuestra hoja de ruta para la app móvil; mientras tanto puedes exportar todos tus datos desde tu perfil.

Sí. Todas las funciones de DNI GYM —registro de entrenamientos, rutinas, biblioteca de ejercicios, seguimiento de peso, nutrición y calculadoras— son gratuitas. No pedimos tarjeta ni hay permanencia.

Pulsa «Empezar gratis» y crea tu cuenta con tu correo y una contraseña (o con Google, si lo prefieres). Tu perfil se crea al instante y todos tus datos quedan guardados en la nube asociados a tu cuenta.

Totalmente. Tienes una rutina Full Body para principiantes, explicaciones paso a paso de cada ejercicio con demostración visual y recomendaciones de series y repeticiones.

Sí. Incluimos un programa de entrenamiento en casa solo con peso corporal y puedes filtrar la biblioteca por ejercicios sin equipamiento.

Usamos la fórmula Mifflin-St Jeor para el metabolismo basal, la multiplicamos por tu nivel de actividad y ajustamos según tu objetivo (déficit del 20% para perder grasa o superávit del 10% para ganar músculo). La proteína se fija entre 1,8 y 2,2 g por kg de peso.

La app calcula automáticamente tu 1RM estimado por ejercicio, tus récords personales, el volumen semanal y las series por grupo muscular, y muestra la tendencia de tu peso corporal y medidas.

Sí. Solo tú puedes ver tus entrenamientos y datos de salud. Puedes exportar todos tus datos o eliminar tu cuenta en cualquier momento desde tu perfil.

Sí, DNI GYM está diseñada primero para el móvil y funciona en cualquier navegador de Android, iPhone, tablet u ordenador. Puedes añadirla a tu pantalla de inicio como una app.