Cardio y funcional
Saltar a la comba
Ejercicio de nivel principiante con otro que trabaja principalmente gemelos, sistema cardiovascular. Recomendación: 5 × 1 min.
- Grupo
- Cardio y funcional
- Equipamiento
- otro
- Nivel
- principiante
- Series × reps
- 5 × 1 min
Músculos principales
Músculos secundarios
Cómo hacer saltar a la comba paso a paso
- 1
Sujeta la comba con los codos cerca del cuerpo.
- 2
Gira la cuerda con las muñecas.
- 3
Salta lo justo para que pase la cuerda, aterrizando sobre las puntas.
Consejos
- Uno de los cardios que más calorías quema por minuto.
Errores comunes
- ✕ Saltar demasiado alto.
- ✕ Girar con los brazos en lugar de las muñecas.
Preguntas frecuentes sobre saltar a la comba
¿Qué músculos trabaja saltar a la comba?
Trabaja principalmente gemelos, sistema cardiovascular y, de forma secundaria, hombros, cuádriceps.
¿Cuántas series y repeticiones de saltar a la comba debo hacer?
Una recomendación general es 5 × 1 min, con 1–2 repeticiones en reserva. Es un ejercicio de nivel principiante.
¿Cuál es el error más común en saltar a la comba?
Saltar demasiado alto. Consejo: Uno de los cardios que más calorías quema por minuto.
¿Qué ejercicio puedo hacer en lugar de saltar a la comba?
Alternativas para el mismo músculo: Saltos de estrella, Remo en ergómetro, Correr en cinta.
Rutinas que incluyen este ejercicio
Variantes de saltar a la comba
Mismo músculo principal con otro material o dificultad: ideales para cambiar el estímulo o entrenar en casa.
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