Cardio y funcional
Saltos de estrella
Ejercicio de nivel principiante con peso corporal que trabaja principalmente sistema cardiovascular. Recomendación: 4 × 30 s.
- Grupo
- Cardio y funcional
- Equipamiento
- peso corporal
- Nivel
- principiante
- Series × reps
- 4 × 30 s
Músculos principales
Músculos secundarios
Cómo hacer saltos de estrella paso a paso
- 1
Agáchate ligeramente con los brazos cerca del cuerpo.
- 2
Salta abriendo brazos y piernas en forma de estrella.
- 3
Aterriza con los pies juntos y las rodillas flexionadas.
Consejos
- Gran calentamiento dinámico.
Errores comunes
- ✕ Aterrizar sin amortiguar.
Preguntas frecuentes sobre saltos de estrella
¿Qué músculos trabaja saltos de estrella?
Trabaja principalmente sistema cardiovascular y, de forma secundaria, cuádriceps, hombros, gemelos.
¿Cuántas series y repeticiones de saltos de estrella debo hacer?
Una recomendación general es 4 × 30 s, con 1–2 repeticiones en reserva. Es un ejercicio de nivel principiante.
¿Cuál es el error más común en saltos de estrella?
Aterrizar sin amortiguar. Consejo: Gran calentamiento dinámico.
¿Qué ejercicio puedo hacer en lugar de saltos de estrella?
Alternativas para el mismo músculo: Saltar a la comba, Remo en ergómetro, Correr en cinta.
Rutinas que incluyen este ejercicio
Variantes de saltos de estrella
Mismo músculo principal con otro material o dificultad: ideales para cambiar el estímulo o entrenar en casa.
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