Press de banca con barra

Cómo hacer press de banca con barra paso a paso

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   Túmbate en el banco con los ojos justo debajo de la barra y los pies firmes en el suelo.

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   Agarra la barra algo más ancho que los hombros, junta las escápulas y crea un ligero arco lumbar.

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   Desengancha la barra y colócala sobre la línea de los hombros con los brazos extendidos.

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   Baja de forma controlada hasta tocar la parte baja del pecho, con los codos a unos 45–70° del torso.

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   Empuja la barra hacia arriba y ligeramente hacia atrás hasta extender los brazos sin bloquear de golpe.