Hombros
Remo al mentón
Ejercicio de nivel intermedio con barra que trabaja principalmente deltoides medio, trapecio. Recomendación: 3 × 10–12.
- Grupo
- Hombros
- Equipamiento
- barra
- Nivel
- intermedio
- Series × reps
- 3 × 10–12
Músculos principales
Músculos secundarios
Cómo hacer remo al mentón paso a paso
- 1
De pie con la barra delante de los muslos, agarre a la anchura de los hombros.
- 2
Tira de la barra hacia arriba pegada al cuerpo, liderando con los codos.
- 3
Sube hasta la parte baja del pecho.
- 4
Baja controlando.
Consejos
- Un agarre más ancho reduce el estrés en el hombro.
Errores comunes
- ✕ Agarre demasiado estrecho.
- ✕ Subir por encima del pecho.
Preguntas frecuentes sobre remo al mentón
¿Qué músculos trabaja remo al mentón?
Trabaja principalmente deltoides medio, trapecio y, de forma secundaria, bíceps.
¿Cuántas series y repeticiones de remo al mentón debo hacer?
Una recomendación general es 3 × 10–12, con 1–2 repeticiones en reserva. Es un ejercicio de nivel intermedio.
¿Cuál es el error más común en remo al mentón?
Agarre demasiado estrecho. Consejo: Un agarre más ancho reduce el estrés en el hombro.
¿Qué ejercicio puedo hacer en lugar de remo al mentón?
Alternativas para el mismo músculo: Elevaciones laterales, Press de hombro en máquina, Press militar sentado con barra.
Variantes de remo al mentón
Mismo músculo principal con otro material o dificultad: ideales para cambiar el estímulo o entrenar en casa.
Press de hombro con mancuernas
Deltoides anterior y medio
Press Arnold
Deltoides anterior y medio
Elevaciones laterales
Deltoides medio
Elevaciones frontales
Deltoides anterior
Pájaros (deltoides posterior)
Deltoides posterior
Face pull
Deltoides posterior
Encogimientos de trapecio
Trapecio superior
Pájaros en polea
Deltoides posterior
Otros ejercicios de hombros
Press militar con barra
Deltoides anterior y medio
Press militar sentado con barra
Deltoides anterior, Deltoides medio
Press de hombro en multipower
Deltoides anterior
Press de hombro en máquina
Deltoides anterior, Deltoides medio