Hombros
Remo para deltoides posterior con barra
Ejercicio de nivel intermedio con barra que trabaja principalmente deltoides posterior. Recomendación: 3 × 10–12.
- Grupo
- Hombros
- Equipamiento
- barra
- Nivel
- intermedio
- Series × reps
- 3 × 10–12
Músculos principales
Músculos secundarios
Cómo hacer remo para deltoides posterior con barra paso a paso
- 1
Inclina el torso casi paralelo al suelo con la barra colgando, agarre abierto.
- 2
Tira de la barra hacia la parte alta del pecho con los codos muy abiertos.
- 3
Junta las escápulas arriba.
- 4
Baja despacio hasta estirar los brazos.
Consejos
- Los codos deben ir hacia fuera, no hacia atrás.
- Usa menos peso que en el remo normal.
Errores comunes
- ✕ Redondear la espalda.
- ✕ Tirar hacia el ombligo.
Preguntas frecuentes sobre remo para deltoides posterior con barra
¿Qué músculos trabaja remo para deltoides posterior con barra?
Trabaja principalmente deltoides posterior y, de forma secundaria, romboides, trapecio medio.
¿Cuántas series y repeticiones de remo para deltoides posterior con barra debo hacer?
Una recomendación general es 3 × 10–12, con 1–2 repeticiones en reserva. Es un ejercicio de nivel intermedio.
¿Cuál es el error más común en remo para deltoides posterior con barra?
Redondear la espalda. Consejo: Los codos deben ir hacia fuera, no hacia atrás.
¿Qué ejercicio puedo hacer en lugar de remo para deltoides posterior con barra?
Alternativas para el mismo músculo: Pájaros (deltoides posterior), Face pull, Pájaros en polea.
Variantes de remo para deltoides posterior con barra
Mismo músculo principal con otro material o dificultad: ideales para cambiar el estímulo o entrenar en casa.
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Pájaros (deltoides posterior)
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