Espalda
Remo en T
Ejercicio de nivel intermedio con barra que trabaja principalmente dorsal ancho, trapecio medio. Recomendación: 4 × 8–10.
- Grupo
- Espalda
- Equipamiento
- barra
- Nivel
- intermedio
- Series × reps
- 4 × 8–10
Músculos principales
Músculos secundarios
Cómo hacer remo en t paso a paso
- 1
Colócate a horcajadas sobre la barra con el maneral en V bajo el pecho.
- 2
Flexiona rodillas y cadera, con la espalda neutra y el pecho alto.
- 3
Tira del maneral hacia el pecho apretando la espalda.
- 4
Baja hasta extender los brazos sin redondear la espalda.
Consejos
- Permite cargar bastante peso de forma estable.
- Mantén el core activado.
Errores comunes
- ✕ Redondear la zona lumbar.
- ✕ Recortar el recorrido.
Preguntas frecuentes sobre remo en t
¿Qué músculos trabaja remo en t?
Trabaja principalmente dorsal ancho, trapecio medio y, de forma secundaria, bíceps, romboides, lumbares.
¿Cuántas series y repeticiones de remo en t debo hacer?
Una recomendación general es 4 × 8–10, con 1–2 repeticiones en reserva. Es un ejercicio de nivel intermedio.
¿Cuál es el error más común en remo en t?
Redondear la zona lumbar. Consejo: Permite cargar bastante peso de forma estable.
¿Qué ejercicio puedo hacer en lugar de remo en t?
Alternativas para el mismo músculo: Dominadas (pull-ups), Dominadas supinas (chin-ups), Jalón al pecho.
Rutinas que incluyen este ejercicio
Variantes de remo en t
Mismo músculo principal con otro material o dificultad: ideales para cambiar el estímulo o entrenar en casa.
Dominadas (pull-ups)
Dorsal ancho
Dominadas supinas (chin-ups)
Dorsal ancho, Bíceps
Jalón al pecho
Dorsal ancho
Remo con mancuerna a una mano
Dorsal ancho
Remo sentado en polea
Dorsal ancho, Romboides
Pullover en polea alta
Dorsal ancho
Remo invertido
Dorsal ancho, Romboides
Jalón al pecho con agarre cerrado
Dorsal ancho
Otros ejercicios de espalda
Remo con barra
Dorsal ancho, Romboides, Trapecio medio
Peso muerto convencional
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Hiperextensiones lumbares
Erectores espinales
Jalón a una mano en polea
Dorsal ancho